Asta se intampla in corpul tau daca mananci doua banane pe zi
Cremoase, moi si dulci, bananele sunt un aliment preferat de foarte multi, de la copilasi pana la batrani. Nici ca ar putea fi mai usor de consumat sau de transportat de altfel, de curatat sau de savurat, asa ca nu e de mirare ca multi le adora.
Bananele sunt o sursa bogata de vitamine si minerale dar si de fibre. Oferind un veritabil boost de energie cand le consumi, bananele sunt un fruct disponibil in cele mai multe tari de pe glob. O singura banana contine 90 de calorii, ceea ce o recomanda si ca o gustare sanatoasa in loc de un croissant sau un pateu.
Dar ce s-ar intampla daca ai manca doua banane in fiecare zi? Vom arunca impreuna o privire asupra beneficiilor sau problemelor pe care le poate genera acest obicei.
Ce iti ofera consumul zilnic a doua banane?
1. Sa mananci banane poate fi periculos doar daca mananci foarte multe odata. Recomandarile specialistilor in nutritie sunt ca un adult sa consume zilnic doua portii de fructe, ceea ce se poate traduce si prin doua banane. Iata care sunt valorile nutritionale pentru doua banane medii: 210 Calorii, 900 mg Potasiu, 54 gr Carbohidrati, 2 gr fibre vegetale, 28 gr. Zahar, 6 gr. Proteine.
2. Potasiul este un nutrient esential pentru functionarea sanatoasa a organismului uman. Gasim potasiu intr-o mare varietate de plante si bauturi, in special in banane. Fiind un mineral a carui prezenta in organism este de o importanta vitala pentru buna functionare a inimii, rinichilor si altor organe, consumul de banane ca obicei zilnic este indicat.
Un nivel scazut de potasiu este asociat cu tensiune crescuta, boli cardiace, atacuri cerebrale, artrita, cancer, probleme digestive si infertilitate.
3. Studiile au aratat ca cei care consuma zilnic banane au tendinta de a avea o tensiune scazuta. Desi organismul uman necesita cantitati scazute de sodiu, daca nivelul de consum al acestuia creste poate duce la hipertensiune. Echilibrand nivelul de sodiu si potasiu se elimina mai eficient apa din organism.
4. Consumul de vitamina C din fructe, in special din banane ajuta la combaterea formarii de radicali liberi cunoscuti ca fiind cauzele de cancer. Pentru ca obtii cei mai importanti nutrienti fara zahar, coloranti, chimicale, conservanti si sare. Cercetarile arata ca un consum frecvent de banane poate fi asociat cu un risc scazut de cancer colorectal.
5. Ai mancat prea multi cartofi prajiti? Mananca o banana ca desert si inima ta iti va multumi. Un nou studiu sugereaza ca daca consumi de doua ori mai mult potasiu iti injumatatesti riscul de a muri de o boala cardiovasculara. Studiul este primul care arata ca cei care consuma cel putin 4.069 mg de potasiu pe zi au un risc cu 49% mai scazut de a face un infarct decat cei care au un aport zilnic de doar 1000 mg.
In concluzie, daca vei adauga zilnic in dieta ta doua banane ai multe sanse de a trai o viata sanatoasa si a avea o energie si un tonus de invidiat.
