Adevarul pe care nu-l stiai despre femeile japoneze si 10 secrete de ce imbatranesc ele mai greu!
In Japonia, peste 50.000 de oameni au varste de peste 100 de ani, iar 87% dintre acestia sunt femei. Nu doar ca sunt foarte longevive, dar au si o sanatate de invidiat si un tonus excelent.
Vrei sa stii care este secretul femeilor nipone? Aceste 10 lucruri le mentin in forma!
1. Mananca foarte rar dulciuri
Femeile din Japonia au siluete de invidiat si datorita faptului ca mananca foarte rar dulciuri. Desertul preferat al niponelor sunt fructele proaspete, prajiturile sau bomboanele cu zahar fiind extrem de rar intalnite in dieta lor zilnica.
Atunci cand consuma astfel de deserturi obisnuite in Occident, japonezele consuma portii mult mai mici comparativ cu cele considerate normale in alte tari.
2. Practica artele martiale
Desi ai putea crede ca doar barbatii sunt cei pasionati de karate, aikido, judo sau alte tipuri de arte martiale, in Japonia si femeile fac in mod regulat aceste sporturi. Practicarea acestor discipline sportive contribuie foarte mult la mentinerea unei stari de sanatate foarte bune si a unui psihic puternic, fiind cunoscut faptul ca daca avem o viziune optimista asupra vietii, ne si imbolnavim mai greu.
Exercitiile din cadrul artelor martiale imbunatatesc sistemul cardio-vascular si rezistenta organismului oferind putere musculara si flexibilitate.
3. Beau mult ceai verde
Pe langa faptul ca este delicios, ceaiul verde are nenumarate beneficii pentru sanatate. Este plin de minerale, vitamine, aminoacizi si antioxidanti. De aceea, femeile din Japonia isi incep ziua cu o cana de ceai verde in loc de una de cafea.
4. Servesc portii mici de mancare
Orice masa intr-o familie nipona este supusa acelorasi reguli. Alimentele servite sunt mereu foarte proaspete si preparate pe loc. Portiile sunt mici iar bolurile nu sunt niciodata pline pana la varf.
Aceste obiceiuri culinare le ajuta pe femeile nipone sa previna supraalimentarea si consumul mare de calorii.
5. Japonezii gatesc sanatos
In bucataria japoneza se intalnesc foarte rar mancaruri prajite in ulei, metoda preferata de preparare a alimentelor fiind la abur sau pe grill.
Mancarea este adesea servita cruda, ingredientele fiind cat mai proaspete posibil.
6. Fac bai termale
Baile in izvoarele termale reprezinta o practica obisnuita pentru femeile din Japonia, acest obicei fiind dovedit ca avand un efect benefic asupra prelungirii sperantei de viata. Aceste bai au un efect medicial datorita temperaturii si a mineralelor continute de apa, cum ar fi magneziul, calciul, silicele si niacina.
7. Consuma alimente fermentate
In dieta femeilor nipone se regasesc foarte des alimente fermentate cum ar fi chefirul, kombucha, vara murata sau tempeh si kimchi.
Bacteriile naturale alimentate cu zahar si amidon in timpul procesului de fermentare creeaza acidul lactic.
Fermentarea pastreaza substantele nutritive naturale in alimente dand nastere unor fermenti sanatosi, vitamine din grupul B, acizi grasi omega 3 si diferite tulpini probiotice. Aceste lucruri stimuleaza functia metabolica, ajuta la slabire si la detoxifierea organismului.
8. Nu consuma gustari intre mese
Daca vei vizita Japonia vei constata cu uimire ca la ei nu exista sa faci altceva in timpul mesei in afara de a manca. Spre deosebire de tarile occidentale, unde in pauzele de masa colegii de birou se aduna sa mai schimbe ultimele barfe si zvonuri din firma sau acasa unde toti privesc la televizor cu o tava de mancare pe genunchi, in Japonia se mananca incet, mestecand indelungat si fara prea multe discutii. Betisoarele sunt o modalitate excelenta pentru a face acest lucru permitand doar imbucaturi mici si o atentie marita asupra mancarii din farfurie.
De asemenea, in Japonia nu se consuma nimic intre mese.
9. Mananca fructe de mare
Japonezii iubesc sa manance fructe de mare in combinatie cu orez sau fidea. Probabil si din cauza ca Japonia este defapt o insula iar pestele si crustaceele cum ar fi tonul, somonul, macroul si crevetii se gasesc din abundenta in apele care inconjoara tara, niponii consuma foarte multe fructe de mare.
Pestele este bogat in proteine si acizi grasi omega 3, care mentin creierul, inima si celelalte organe intr-o stare de sanatate foarte buna.
10. Mersul pe jos este un adevarat ritual!
In Japonia, atat barbatii cat si femeile merg foarte mult pe jos. Mersul este un exercitiu foarte bun pentru o silueta frumoasa. Acesta imbunatateste sanatatea sistemului cardio- vascular, mentine buna dispozitie si scade nivelul de stress.
