Antreneaza-te ca Dwayne Johnson!
Dwayne Johnson inspira milioane de oameni de toate varstele si ii motiveaza sa faca miscare si sa nu inceteze niciodata sa aspire la obiectivele lor de sanatate. Asa cum acesta isi respecta jobul de actor, si in sala de sport se dedica complet pentru a-si construi fizicul obtinut cu greu.
Dwayne se antreneaza 6 zile pe saptamana si are un antrenament intens. Se trezeste zilnic la ora 04:00 si pleaca la o alergare dis-de-dimineata. Avand in vedere ca acesta este plecat destul de des pe platouri de filmare, nu are la dispozitie mereu un cartier pentru a alerga in voie sau suficient timp incat sa se delecteze si cu frumusetile naturii, astfel ca apeleaza si la banda de alergare din diverse hoteluri. Dupa ce alearga timp de 30-50 de minute, practic o sedinta cardio, acesta savureaza micul dejun. Dupa micul dejun, Dwayne se duce la sala.
In fiecare zi, la sala, acesta isi lucreaza o anumita zona a corpului. Acesta apeleaza, de regula, la cate 4 seturi si 12 repetari cu o perioada de repaus de 60-90 de secunde. Prefera sa lucreze cu fier, astfel incat sa lucreze separat partile corpului: picioare, spate, umeri, piept, biceps si triceps. Ulterior, combina gantere, cabluri si aparate. Rutina antrenamentului este schimbata si adaptata constant.
Daca vrei sa te antrenezi ca Dwayne Johnson trebuie sa mergi zilnic la sala si sa dedici foarte mult timp antrenamentelor, dar si sa iti creezi un program strict.
De fiecare data, dupa un antrenament, Dwayne stoarce apa/transpiratie din maiou. Pentru majoritatea oamenilor, a se trezi devreme si a incepe exercitii dimineata inseamna un cosmar, dar Dwayne considera ca asta ii da startul si ii organizeaza intreaga zi. Desi tine o dieta speciala si stricta, pe langa sport si fani, Dwayne iubeste foarte mult mancarea.
Are 5 mese pe zi. Totul este pregatit si organizat ca la carte, planificat in avans. Ia in considerare ceea ce isi doreste sa obtina de la antrenament si astfel, intregul plan de atac este construit in jurul acestui lucru.
Dieta lui include faina de ovaz, pui, friptura, albusuri de oua, broccoli, halibut, orez, sparanghel, cartofi copti, salata, ardei, ciuperci, ceapa si proteine.
Dwayne Johnson merge pe o filosofie proprie: dureri epice, rezultate epice. Trateaza aceste antrenamente cu multa determinare, dedicare, etica si dorinta. Succesele si esecurile le ia ca atare si nu se da batut.
Pentru mai multe detalii (amanuntite) despre antrenamentul lui Dwayne Johnson acceseaza Gasparinutrition.com.
